Как самому организовать путешествие за границу. Вопросы здоровья, прививки, аптечка

[yeolka]

Продолжаю серию постов - "Как самому организовать путешествие за границу. Пособие по организации бюджетной поездки".

Часть 3. Вопросы здоровья, прививки, аптечка




1. Перед поездкой проверьте - какие медицинские требования есть в странах, которые вы собираетесь посещать.

Вся информация по стране, куда вы едете -www.iatatravelcentre.com
Паспорта, Визы и документы о здоровье


2. Прививки (вакцинация)



Узнайте нужны ли прививки при поездке в страну, которую вы собираетесь посетить, и какие именно.
Можно проверить здесь.

ВОЗ составила список прививок необходимых путешественнику при визите в ту или иную страну.

О - обязательные прививки
Р - рекомендуемые
V - рекомендуемая в некоторых районах страны

Страна	Гепатит А	Брюшной тиф	Дифтерия, столбняк	Гепатит В	Менингит А+С	Бешенство	Желтая лихорадка	Японский энцефалит
Северная Америка
Канада, США	v	Р	Р	v
Центральная и Южная Америка
Аргентина, Коста-Рика, Мексика Уругвай, Чили, Галапагосские о-ва, Антильские о-ва, Аруба, Бермудские о-ва, Доминиканская республика, Каймановы ова, Куба, Мартиника, Пуэрто-Рико	Р	Р	Р	Р
Боливия, Бразилия, Гватемала, Эквадор, Гвиана, Гондурас, Никарагуа, Перу, о. Доминика, Гаити	Р	Р	Р	v		v	О
Венесуэла, Колумбия, Панама	Р	Р	Р	v		v	Р
Парагвай	Р	Р	Р	v		v
Карибские острова
Ангилья, Антигуа, Барбуда, Багамские о-ва, Барбадосские о-ва, Гренада, Гваделупа, Тринидад и Тобаго, Ямайка	Р	Р	Р	v			О
Западная Европа
Бельгия, Великобритания, Дания, Германия, Исландия, Испания, Ирландия, Италия, Люксембург, Нидерланды, Норвегия , Финляндия, Франция, Швейцария	v	v	Р	v
Греция, Мальта, Португалия,	v	v	Р	v			О
Восточная Европа
Албания	Р	Р	Р	v			О
Беларусь, Россия	Р	Р	Р	v		v
Босния Герцеговина, Болгария, Венгрия, Латвия, Литва, Македония, Польша, Румыния, Сербия, Черногория, Словакия, Словения, Хорватия, Чехия, Эстония	Р	Р	Р	v
Азия
Афганистан, Китай (север)	Р	Р	Р	Р		v	О
Армения, Азербайджан, Иордания , Йенмен	Р	Р	Р	Р		v
Бангладеш, Бутан,Бирма (Мьянмар), Индия (север)	Р	Р	Р	Р	Р	v	О	Р июнь-январь
Бирма (Мьянма)	Р	Р	Р	Р	Р	v	О	Р май-октябрь
Бруней	Р	Р	Р	Р			О	Р
Вьетнам	Р	Р	Р	Р		v		Р май-октябрь
Гонконг, Израиль	Р	Р	Р	Р
Индия (юг), Индонезия, Ирак	Р	Р	Р	Р		v	О	Р
Джакарта, Бали	Р	Р	Р	Р				Р
Иран	Р	Р	Р	Р		v		Р
Камбоджа	Р	Р	Р	Р		v	О	Р июнь-январь
Китай (юг), Лаос, Филиппины, Шри Ланка, Пакистан, Таиланд	Р	Р	Р	v		v	О	Р
Кипр, Мальдивы, Сингапур	Р	Р	Р	v
Кувейт, ОАЭ, Турция	Р	Р	Р	v		v
Ливан, Оман	Р	Р	Р	v		v	О
Макао, Саудовская Аравия, Сирия	Р	Р	Р	v			О
Малайзия,	Р	Р	Р	v			О	Р
Монголия	Р	Р	Р	v	Р	v
Непал	Р	Р	Р	v	Р	v	О	Р июль-декабрь
Мекка	Р	Р	Р	v	Р		О
Сев. Корея, Южная Корея, Япония	Р	Р	Р	v				Р июнь-октябрь
Тайвань	Р	Р	Р	v		v		Р апрель-октябрь
Африка
Алжир, Египет, Зимбабве, Найроби, Лесото, Ливия, о. Мадагаскар, Малави, о. Маврикий, Свазиленд, Тунис, ЮАР	Р	Р	Р	v		v	О
Бенин, Берег Слоновой кости, Буркина Фасо, Бурунди, Габок, Гамбия, Гвинея, Гвинея-Бисау, Заир, Камерун, Кения, Либерия, Мали, Мавритания, Нигер, Нигерия, Руанда, Сенегал, Съерра-Леоне, Сомали, Судан, Танзания, Того, Уганда, Центральная Африканская республика , Республика Чад, Экваториальная Гвинея, Адис-Абеба, Эфиопия	Р	Р	Р	v	Р	v	О
Ботсвана, Замбия, Булавайо, Коморские о-ва, Марокко, Намибия, о. Чагос	Р	Р	Р	v		v
Мозамбик	Р	Р	Р	v	Р	v
Сейшельские о-ва	Р	Р	Р	v			О
Австралия и Океания
о. Фиджи	v	Р	Р	v			О
о. Гуам, Каролинские о-ва, Кокосовые ова, Микронезия, о. Норфолк, Соломоновы о-ва, Французская Полинезия	Р	Р	Р	v
Кирибати, Науру, Новая Каледония	Р	Р	Р	v			О

Учтите, если вы были в стране, для визита в которую требуется прививка от желтой лихорадки , даже если вы путешествовали только  в холодных горах  - в течение полугода после возвращения оттуда вас не пустят ни в какую другую страну без книжечки, где будет указано, что вы делали эту прививку.


Самая лучшая информация про вакцинацию - здесь : Прививки путешественнику
 Читайте также - Болезни путешественника

Вот здесь можно тоже посмотреть, какие прививки стоит делать при поездке в ту или иную страну.

В Израиле перед поездкой стоит обратиться в поликлинику для путешественников и проконсультироваться с врачом - какие именно прививки стоит сейчас сделать для визита в те страны, куда вы собрались.

Поликлиники для туристов
- Министерство здравоохранения
- Махон МОР
- Клалит
 (дополняйте)

3. Аптечка



Аптечку каждый собирает по личному усмотрению. Если у вас есть какие-то хронические болезни или вы принимаете какие-то лекарства постоянно - не забудьте взять их с собой в поездку.

Если у вас есть тенденция к обострению или возникновению какой-то болезни при неблагоприятных условиях -  возьмите с собой необходимые лекарства.

Если вы собираетесь в горы на высоты больше 2500 метров - подготовьтесь к тому, что с вами там может случиться "горняшка".

Даже, если вы никогда не страдали от аллергии возьмите с собой в аптечку лекарство от аллергии ( я лично беру гомеопатические) - никогда не известно, что и когда может послужить аллергеном, а так называемая "крапивница" - реакция на коже в виде сначала укусов, которые быстро набухают в плотные "шишки",  а потом становятся большими пятнами, сливающимися друг с другом и чешущимися - может сильно испортить отпуск. Особенно, если вы с детьми.

Также, я считаю, обязательно иметь в аптечке средство от поноса - одно, которое моментально останавливает понос (на случай, если вас "прихватило" где-то в транспорте) - что не есть очень хорошо, так как вся дрянь, от которой ваш организм стремится избавиться остается в организме.  Другое - антибиотик от поносов -Ciprofloxacin.

 Не помешают средства для защиты от солнца, репелленты от насекомых и  успокаивающие мази после укусов насекомых.

Также стоит взять с собой жаропонижающие, болеутоляющие средства, какой-нибудь антибиотик широкого спектра действия, эластичный бинт, пластыри и бинт, антисептические средства. Мы берем также средства от ушибов, мази от боли и согревающие.

Если предстоит путешествие (особенно с детьми) по горным дорогам или выход в море - запаситесь также средствами от укачивания.

Отдельный пост о моей аптечке для путешествий - за мной. Потом сюда добавлю ссылку.

4. Горная (высотная) болезнь - "горняшка"


Развивается из-за пониженного содержания кислорода на высотах. Может начинаться уже на высотах выше 2000 метров. При этом совершенно не зависит от вашей физической формы - читала рассказы альпинистов, которые без головной боли взошли на семитысячник пик Корженевской, а через месяц мучились от горняшки в Арекипе (2800).

Не думайте, что если вы не собираетесь делать трек в горах или покорять вершины, то горняшка обойдет вас стороной.
Встретиться с ней можно даже при самом "культурном отдыхе". Например, на Тенерифе. Когда едут от пляжей Плай де лас Америкас на экскурсию на вулкан Тейде. За пару часов на машине можно подняться от уровня океана - 0, до нижней станции подъемника - 2800. А потом на подъемнике - и до 3500 м.  Или поднявшись на поезде на Юнгфрау.
Удар для организма не шуточный.

Врачи рекомендуют от горной болезни диуретики, типа диамокс и т.п.
Во-первых, это не есть хорошо для организма. Во-вторых, принимать их можно не более 10 дней. Один раз я их купила для поездки в Южную Америку, где были высоты 3500-4000, и даже подъем на вулкан-шеститысячник, да так потом и выбросила не начатую упаковку.

Для себя я нашла другие варианты, чтобы избежать "горняшки".

Во-первых, стараюсь планировать маршрут нашего путешествия так, чтобы набор высоты происходил постепенно. Например, наш маршрут по Южной Америке - к моменту прибытия в Куско (3600), где все путешественники, прилетевшие прямиком из Лимы страдают от проявлений горной болезни, мы абсолютно спокойно и живенько бегали там по горам, потому что до этого уже провели две недели на высотах 2500-2800 с подъемами на горы и перевалами до 3000-4000 м. Соответственно, после недели в священной долине ( 2800- 3600), на четырехтысячных высотах Ла Паса и боливийского Альтиплано мы чувствовали себя отлично. И даже без эксцессов взошли на вулкан Утурунку (6008).

Во-вторых, ещё перед поездкой мы начинаем постепенно принимать перекись водорода. Препарат "окси-сильвер", разработанный НАСА для экспедиций на Марс, с успехом используется альпинистами всего мира. А по сути - это та же перекись водорода, обогащенная ионами серебра. К моменту, когда мы начинаем подъем в горы, мы обычно уже принимаем максимальную дозу - 10 капель на 30 мл. Кроме того, что это средство обогащает кровь кислородом - это отличной антибатериальное  и антисептическое средство. И в Южной Америке, и в Китае мы ели-пили на улице и в местных харчевнях, и ни разу не имели никаких проблем.

В-третьих, кроме перекиси, принимаем адаптогены - элеутерракокок, радиолу розовую (золотой корень), кордицепс, лимонник и т.п.

В-четвертых, обязательно активно двигаться при любом наборе высоты, организм так легче адаптируется к новым условиям.

5. Обязательно сделать страхование поездки.

Здоровья всем и интересных путешествий!

Comments

[nosh2.livejournal.com]

Мы принимали от горняшки Урамокс. Начали за день до приезда в Арекипу , а потом еще 3 дня. Всего 4 дня, не больше. Я задавала этот вопрос врачу, когда мы первый раз отправились в Южную Америку. Он категорически предупредил, 4 дня не более. Удивительно, но при подъеме мы чувствовали себя не плохо, но когда спустились в Лиму, была отдышка, небольшая, но была. То же самое в Кито . В городе чувствовали себя прекрасно, но когда спустились с Телеферико обратно в город, то поняли, что надо немного отдохнуть после перепада высот. В Колумбии и Эквадоре урамокс решили не принимать, хотя он был у нас. Мне кажется, что к вашей аптечке еще нужно добавить жаропонижающие, хотя бы опталгин и конечно антисептики и стерильные бинты или повязку, пластырь. Радует, что ни одну таблетку мы так и не приняли в течение двух путешествий по Южной Америке.

[yeolka1.livejournal.com]

У нас вообще забавно было. Прилетаем в Куско. бросаем шмотки в хостеле и отправляемся в Саксайуаман. Везет нас туда очень колоритный дед -таксист. которого мы сразу поразили знанием тарифов на такси.))) пока едем- болтаем с ним. вдруг он хватает меня за руку - проверяет пульс и удивленными глазами смотрит на меня - как так: гринго, в Куско - а пульс. как у местных.)))

Я так думаю, что жаропонижающие. болеутоляющие, бинты-пластыри все и так с собой берут. Там более, что обычно и купить их можно везде (если дело, конечно, не происходит в жопе мира))). А пару часов в самолете без акамола - неприятны конечно, не не настолько, чем без лекарства от поноса или аллергии, если вдруг прихватит.
Да, я напишу отдельный пост про свою аптечку для путешествий. Мы обычно путешествуем как раз по жопам мира - поэтому я стараюсь, как римский легионер, все свое носить с собой.

А таблетки обычно собираю после окончания срока годности целые упаковки и отношу в аптеку на утилизацию.

[nosh2.livejournal.com]

Что вы говорите? Где находятся аптеки, которые готовы принять лекарство обратно? А то я с грустью смотрю на малерон, срок годности которого заканчивается в следующем году. Мы дважды брали его с собой в Ю.А, и каждый раз принимали решение на месте, что будем пить его только если заболеем ( Внимание : Это наше решение, я никому его не рекомендую!). В этом году малярон поедет с нами в Кению-Танзанию и если мы его и в этот раз не выпьем, то придется выкидывать из-за срока годности или отнести в Кфар Врадим. Там есть такой синенький ящичек на Муадоне Ле Гиль А-Захав. Они собирают годные неиспользованные лекарства. Но вряд ли там кому нибудь нужно средство от малярии.

[yeolka.livejournal.com]

Я же написала - "на утилизацию". Тоже выбрасываю целые упаковки. когда срок годности заканчивается.

[oberhof2004.livejournal.com]

Если у Вас есть лишних 8 таблеток, то готова купить :)))

[nosh2.livejournal.com]

Сейчас я не знаю, будем ли мы их принимать этим летом или нет. У лекарства опция до конца весны следующего года. А зачем вам 8 таблеток? Это лекарство надо принимать по схеме: начать принимать по одной таблетке за день до приезда в "зону" , продолжить все дни пребывания и еще неделю после отъезда. Это для профилактики. А если лечиться, то нужны ударные дозы.

[oberhof2004.livejournal.com]

Врач мне сказал так: с первого дня прибытия в зону и три дня после. Все чуть скромнее, чем в Вашей схеме. Я в зоне собираюсь быть 3-4 дня + ещё три дня на после, ну и одну таблетку на запас :)

[oberhof2004.livejournal.com]

Меня горняшка всегда настигает при спуске.

[yeolka1.livejournal.com]

Мне хватило одного раза в Фанах много лет назад (кстати, накрыло уже в долине после спуска с перевала 4500, и набор высоты, вроде,был постепенным) - чтобы теперь очень серьезно относиться к вопросу предупреждения этого состояния.

[oberhof2004.livejournal.com]

К сожалению, надо один раз на себе попробовать, чтоб понять всю серьезность горной болезни

[yeolka.livejournal.com]

Муж чудненько пропутешествовал всю Перу и Боливию. и Альтиплано , и вулкан 6008. И знать не знал, что такое "горняшка". А через 2 года - в Китае проехали на машине перевал 4500, спустились в деревню 3500 ( а до этого уже две недели ходили по высотам 1800-2200), и тут его накрыло. Я-то, ворона пуганая, кроме перекиси и адаптогены жрала, а он -нет. Быстренько выдала ему ударную дозу, да пошли по деревне шататься с набором высоты ещё метров 200, а потом возвращением к месту ночлега на те же 200 метров вниз - так через пару часов его отпустило.

[nosh2.livejournal.com]

Мы тоже чувствуем себя на спуске хуже чем на подъеме. . Но назвать это горняшкой я никак не могу. Вообще, мне кажется логичным, если существуют таблетки для подъема, то должны быть и для спуска.

[yeolka.livejournal.com]

У горняшки могут быть самые разные проявления. У некоторых это выражается в... обычном расстройстве желудка.

[igor-torick.livejournal.com]

Или в нарушениях сна

[yeolka.livejournal.com]

Ой. Там список очень длинный.)))

[oberhof2004.livejournal.com]

Меня после двух пятитысячников оба раз рвало при спуске, и сил совсем уже не было двигаться. Думаю проблема в том, что хоть и начинаешь спускаться, но ведь не так резко, что сразу много кислорода поступает, а запасы в организме уже истощены

[yeolka.livejournal.com]

У горняшки какой-то запоздалый рефлекс. У меня тоже уже было через несколько часов после перевала - уже в долине. но того одного раза хватило, чтобы запомнить на всю жизнь.

[igor-torick.livejournal.com]

Это не горняшка, это уже равняшка :)

[yeolka.livejournal.com]

)))
Вообще, дрянь порядочная. А самое противное - что непредсказуемая. Нельзя никак предугадать. Никакой связи ни с физическим состоянием. ни со спортивной формой, ни с возрастом. В один раз на высотах 6-7 тысяч проходит нормально. а в другой раз - гораздо ниже может прихватить.

[igor-torick.livejournal.com]

И проявляется всегда по-рвзному

[slavag.livejournal.com]

Супер, про горняшку, палнирую на следущий год, ближе к делу буду спрашивать :)
Спасибо.

[yeolka.livejournal.com]

Обязательно. А куда ты собрался?

[slavag.livejournal.com]

Думаю либо Эверест базовый лагерь, либо Аннапурна.

[yeolka.livejournal.com]

Молодец! Гена тоже?

[slavag.livejournal.com]

Видимо без Гены 😞