Как самому организовать путешествие за границу. Вопросы здоровья, прививки, аптечка

[yeolka]

Продолжаю серию постов - "Как самому организовать путешествие за границу. Пособие по организации бюджетной поездки".

Часть 3. Вопросы здоровья, прививки, аптечка




1. Перед поездкой проверьте - какие медицинские требования есть в странах, которые вы собираетесь посещать.

Вся информация по стране, куда вы едете -www.iatatravelcentre.com
Паспорта, Визы и документы о здоровье


2. Прививки (вакцинация)



Узнайте нужны ли прививки при поездке в страну, которую вы собираетесь посетить, и какие именно.
Можно проверить здесь.

ВОЗ составила список прививок необходимых путешественнику при визите в ту или иную страну.

О - обязательные прививки
Р - рекомендуемые
V - рекомендуемая в некоторых районах страны

Страна	Гепатит А	Брюшной тиф	Дифтерия, столбняк	Гепатит В	Менингит А+С	Бешенство	Желтая лихорадка	Японский энцефалит
Северная Америка
Канада, США	v	Р	Р	v
Центральная и Южная Америка
Аргентина, Коста-Рика, Мексика Уругвай, Чили, Галапагосские о-ва, Антильские о-ва, Аруба, Бермудские о-ва, Доминиканская республика, Каймановы ова, Куба, Мартиника, Пуэрто-Рико	Р	Р	Р	Р
Боливия, Бразилия, Гватемала, Эквадор, Гвиана, Гондурас, Никарагуа, Перу, о. Доминика, Гаити	Р	Р	Р	v		v	О
Венесуэла, Колумбия, Панама	Р	Р	Р	v		v	Р
Парагвай	Р	Р	Р	v		v
Карибские острова
Ангилья, Антигуа, Барбуда, Багамские о-ва, Барбадосские о-ва, Гренада, Гваделупа, Тринидад и Тобаго, Ямайка	Р	Р	Р	v			О
Западная Европа
Бельгия, Великобритания, Дания, Германия, Исландия, Испания, Ирландия, Италия, Люксембург, Нидерланды, Норвегия , Финляндия, Франция, Швейцария	v	v	Р	v
Греция, Мальта, Португалия,	v	v	Р	v			О
Восточная Европа
Албания	Р	Р	Р	v			О
Беларусь, Россия	Р	Р	Р	v		v
Босния Герцеговина, Болгария, Венгрия, Латвия, Литва, Македония, Польша, Румыния, Сербия, Черногория, Словакия, Словения, Хорватия, Чехия, Эстония	Р	Р	Р	v
Азия
Афганистан, Китай (север)	Р	Р	Р	Р		v	О
Армения, Азербайджан, Иордания , Йенмен	Р	Р	Р	Р		v
Бангладеш, Бутан,Бирма (Мьянмар), Индия (север)	Р	Р	Р	Р	Р	v	О	Р июнь-январь
Бирма (Мьянма)	Р	Р	Р	Р	Р	v	О	Р май-октябрь
Бруней	Р	Р	Р	Р			О	Р
Вьетнам	Р	Р	Р	Р		v		Р май-октябрь
Гонконг, Израиль	Р	Р	Р	Р
Индия (юг), Индонезия, Ирак	Р	Р	Р	Р		v	О	Р
Джакарта, Бали	Р	Р	Р	Р				Р
Иран	Р	Р	Р	Р		v		Р
Камбоджа	Р	Р	Р	Р		v	О	Р июнь-январь
Китай (юг), Лаос, Филиппины, Шри Ланка, Пакистан, Таиланд	Р	Р	Р	v		v	О	Р
Кипр, Мальдивы, Сингапур	Р	Р	Р	v
Кувейт, ОАЭ, Турция	Р	Р	Р	v		v
Ливан, Оман	Р	Р	Р	v		v	О
Макао, Саудовская Аравия, Сирия	Р	Р	Р	v			О
Малайзия,	Р	Р	Р	v			О	Р
Монголия	Р	Р	Р	v	Р	v
Непал	Р	Р	Р	v	Р	v	О	Р июль-декабрь
Мекка	Р	Р	Р	v	Р		О
Сев. Корея, Южная Корея, Япония	Р	Р	Р	v				Р июнь-октябрь
Тайвань	Р	Р	Р	v		v		Р апрель-октябрь
Африка
Алжир, Египет, Зимбабве, Найроби, Лесото, Ливия, о. Мадагаскар, Малави, о. Маврикий, Свазиленд, Тунис, ЮАР	Р	Р	Р	v		v	О
Бенин, Берег Слоновой кости, Буркина Фасо, Бурунди, Габок, Гамбия, Гвинея, Гвинея-Бисау, Заир, Камерун, Кения, Либерия, Мали, Мавритания, Нигер, Нигерия, Руанда, Сенегал, Съерра-Леоне, Сомали, Судан, Танзания, Того, Уганда, Центральная Африканская республика , Республика Чад, Экваториальная Гвинея, Адис-Абеба, Эфиопия	Р	Р	Р	v	Р	v	О
Ботсвана, Замбия, Булавайо, Коморские о-ва, Марокко, Намибия, о. Чагос	Р	Р	Р	v		v
Мозамбик	Р	Р	Р	v	Р	v
Сейшельские о-ва	Р	Р	Р	v			О
Австралия и Океания
о. Фиджи	v	Р	Р	v			О
о. Гуам, Каролинские о-ва, Кокосовые ова, Микронезия, о. Норфолк, Соломоновы о-ва, Французская Полинезия	Р	Р	Р	v
Кирибати, Науру, Новая Каледония	Р	Р	Р	v			О

Учтите, если вы были в стране, для визита в которую требуется прививка от желтой лихорадки , даже если вы путешествовали только  в холодных горах  - в течение полугода после возвращения оттуда вас не пустят ни в какую другую страну без книжечки, где будет указано, что вы делали эту прививку.


Самая лучшая информация про вакцинацию - здесь : Прививки путешественнику
 Читайте также - Болезни путешественника

Вот здесь можно тоже посмотреть, какие прививки стоит делать при поездке в ту или иную страну.

В Израиле перед поездкой стоит обратиться в поликлинику для путешественников и проконсультироваться с врачом - какие именно прививки стоит сейчас сделать для визита в те страны, куда вы собрались.

Поликлиники для туристов
- Министерство здравоохранения
- Махон МОР
- Клалит
 (дополняйте)

3. Аптечка



Аптечку каждый собирает по личному усмотрению. Если у вас есть какие-то хронические болезни или вы принимаете какие-то лекарства постоянно - не забудьте взять их с собой в поездку.

Если у вас есть тенденция к обострению или возникновению какой-то болезни при неблагоприятных условиях -  возьмите с собой необходимые лекарства.

Если вы собираетесь в горы на высоты больше 2500 метров - подготовьтесь к тому, что с вами там может случиться "горняшка".

Даже, если вы никогда не страдали от аллергии возьмите с собой в аптечку лекарство от аллергии ( я лично беру гомеопатические) - никогда не известно, что и когда может послужить аллергеном, а так называемая "крапивница" - реакция на коже в виде сначала укусов, которые быстро набухают в плотные "шишки",  а потом становятся большими пятнами, сливающимися друг с другом и чешущимися - может сильно испортить отпуск. Особенно, если вы с детьми.

Также, я считаю, обязательно иметь в аптечке средство от поноса - одно, которое моментально останавливает понос (на случай, если вас "прихватило" где-то в транспорте) - что не есть очень хорошо, так как вся дрянь, от которой ваш организм стремится избавиться остается в организме.  Другое - антибиотик от поносов -Ciprofloxacin.

 Не помешают средства для защиты от солнца, репелленты от насекомых и  успокаивающие мази после укусов насекомых.

Также стоит взять с собой жаропонижающие, болеутоляющие средства, какой-нибудь антибиотик широкого спектра действия, эластичный бинт, пластыри и бинт, антисептические средства. Мы берем также средства от ушибов, мази от боли и согревающие.

Если предстоит путешествие (особенно с детьми) по горным дорогам или выход в море - запаситесь также средствами от укачивания.

Отдельный пост о моей аптечке для путешествий - за мной. Потом сюда добавлю ссылку.

4. Горная (высотная) болезнь - "горняшка"


Развивается из-за пониженного содержания кислорода на высотах. Может начинаться уже на высотах выше 2000 метров. При этом совершенно не зависит от вашей физической формы - читала рассказы альпинистов, которые без головной боли взошли на семитысячник пик Корженевской, а через месяц мучились от горняшки в Арекипе (2800).

Не думайте, что если вы не собираетесь делать трек в горах или покорять вершины, то горняшка обойдет вас стороной.
Встретиться с ней можно даже при самом "культурном отдыхе". Например, на Тенерифе. Когда едут от пляжей Плай де лас Америкас на экскурсию на вулкан Тейде. За пару часов на машине можно подняться от уровня океана - 0, до нижней станции подъемника - 2800. А потом на подъемнике - и до 3500 м.  Или поднявшись на поезде на Юнгфрау.
Удар для организма не шуточный.

Врачи рекомендуют от горной болезни диуретики, типа диамокс и т.п.
Во-первых, это не есть хорошо для организма. Во-вторых, принимать их можно не более 10 дней. Один раз я их купила для поездки в Южную Америку, где были высоты 3500-4000, и даже подъем на вулкан-шеститысячник, да так потом и выбросила не начатую упаковку.

Для себя я нашла другие варианты, чтобы избежать "горняшки".

Во-первых, стараюсь планировать маршрут нашего путешествия так, чтобы набор высоты происходил постепенно. Например, наш маршрут по Южной Америке - к моменту прибытия в Куско (3600), где все путешественники, прилетевшие прямиком из Лимы страдают от проявлений горной болезни, мы абсолютно спокойно и живенько бегали там по горам, потому что до этого уже провели две недели на высотах 2500-2800 с подъемами на горы и перевалами до 3000-4000 м. Соответственно, после недели в священной долине ( 2800- 3600), на четырехтысячных высотах Ла Паса и боливийского Альтиплано мы чувствовали себя отлично. И даже без эксцессов взошли на вулкан Утурунку (6008).

Во-вторых, ещё перед поездкой мы начинаем постепенно принимать перекись водорода. Препарат "окси-сильвер", разработанный НАСА для экспедиций на Марс, с успехом используется альпинистами всего мира. А по сути - это та же перекись водорода, обогащенная ионами серебра. К моменту, когда мы начинаем подъем в горы, мы обычно уже принимаем максимальную дозу - 10 капель на 30 мл. Кроме того, что это средство обогащает кровь кислородом - это отличной антибатериальное  и антисептическое средство. И в Южной Америке, и в Китае мы ели-пили на улице и в местных харчевнях, и ни разу не имели никаких проблем.

В-третьих, кроме перекиси, принимаем адаптогены - элеутерракокок, радиолу розовую (золотой корень), кордицепс, лимонник и т.п.

В-четвертых, обязательно активно двигаться при любом наборе высоты, организм так легче адаптируется к новым условиям.

5. Обязательно сделать страхование поездки.

Здоровья всем и интересных путешествий!

Comments

[innash.livejournal.com]

Секретный препарат, разработанный НАСА для экспедиций на Марс - это, конечно, хорошо звучит, но почитайте, что FDA (US Food and Drug administration) про него пишет http://www.fda.gov/ICECI/EnforcementActions/WarningLetters/ucm212397.htm Конечно, верить во что-то очень помогает, т.е. это работает по принципу гомеопатии. Причем эту перекись водорода кому только 'секретно' скормить не пытаются, регулярно в Интернете появляются hoaxes на эту тему.

Про горную болезнь - муж сказал - только правильная аклиматизация, почитайте, что альпинисты про нее пишут. В Википедии http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8C вроде хорошо написано:

Основные принципы акклиматизации:

- Выше 3000 м каждый день увеличивать высоты ночёвки не более чем на 300—600 м.
- При наборе высоты более 3000 м через каждые 1000 м делать дневку.
- Учитывать то, что скорость акклиматизации у разных людей значительно отличается.
- По возможности, не перемещаться транспортом (самолётом или автомобилем) сразу на большую высоту.
- При доставке транспортом на большую высоту, не подниматься ещё выше в течение первых 24 часов.
- «Забирайся высоко, спи низко».

Пример с хождением по высотам 1800-2200, а потом подъем на автомобиле на 4500 - пример неправильной аклиматизации. Зато перед Куско аклиматизация была правильная.

[yeolka.livejournal.com]

Я не писала, что препарат секретный.
Про сам оксисилвер, прочитала кстати, статью на альпинистском форуме. Статью врача, который несколько раз ходил со сборной России на Эверест . Он же и написал, что обычная (3%) перекись водорода - то же самое, только работает немного жестче. Наши друзья покупали для восхождений на Монблан и на Эльбрус оксисилвер. Я - перекись водорода проверяла на себе. В Южной Америке и в Китае. Не знаю, перекись ли, что другое - но ни горняшки, ни кишечных расстройств (при питании в местных харчевнях и на улице) - не было.

[svetss.livejournal.com]

А где это можно купить ? В Ашкелона об окси сил вер не слышали, а в интернете видела только в тэве, но и там сейчас не продают.

[yeolka.livejournal.com]

Мои друзья (для Эверест трека по Тибету и для восхождения на Эльбрус) покупали на ибей. Я пользовала обычную перекись.